भैरहवा, साउन १६ । लौकाको जुसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । जसले गर्दा खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा रहन्छ ।
अचेल खानपान र खराब जीवनशैलीका कारण धेरैजसो मानिस विभिन्न रोगको सिकार हुने गरेका छन् । यी रोगहरूबाट शरीरलाई बचाउनको लागि, यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो आहारलाई उत्तम बनाउनु होस्। 
शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल भएमा हृदयाघात, ब्लकेजजस्ता गम्भीर रोगको जोखिम बढ्छ। 

पहिला बुझौं कोलेस्ट्रोल के हो ?

कोलेस्टेरोल रगतमा भएको बोसो ( लिपिड ) को एक प्रकार हो । यसको उत्पादन कलेजोमा हुन्छ र रगतको माध्यमबाट कोषहरू सम्म पुग्दछ । कोलेस्टेरोल आवश्यकता छ तर रगतमा आवश्यकता भन्दा बढी मात्रामा  रहेमा यसले शरीरलाई नराम्रो असर गर्दछ ।आवश्यकता भन्दा बढी कोलेस्टेरोलले मुटुका धमनीको भित्री भित्तामा जम्मा भई नसा साँघु¥याएर रक्तप्रवाहमा अवरोध पु¥याउँछ । यसरी कोलेस्टेरोलको कारणले धमनी बन्द हुन् गएमा वा साँघुरिएमा त्यसबाट मुटु दुख्ने (ऐँठन हुने ) तथा पक्षघातजस्ता समस्या देखापर्न शुरु गर्दछ ।बेलैमा सावधानी अपनाउन सकिएन भने यसले जटिल अवस्था निम्त्याउन सक्छ । जीवन जोखिममा पर्ने वा अपाङ्गसमेत हुन सक्छ ।
कोलेस्टेरोल दुई प्रकारका हुन्छन् । एलडीएल र एचडीएल । एलडीएल कोलेस्टेरोललाई नराम्रों मानिन्छ भने एचडीएललाई राम्रों मानिन्छ । किनकी रगतमा एलडीएल कोलेस्टेरोलको मात्रा बढी छ भने हृदयघात तथा स्ट्रोकको जोखिम बढी हुन्छ । 

खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न लौकाको जुनिकै फाइदाजनक हुन्छ । लौकीको तरकारीबाट धेरै प्रकारका परिकार बनाइन्छ । लौकाको जुस शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यो पिउनाले पाचन प्रणालीमा धेरै सुधार हुन्छ । यसले तौल पनि छिट्टै घटाउँछ । लौकामा एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर, भिटामिन जस्ता पोषक तत्व र गुणहरू पाइन्छ। त्यसैले यसले खराब कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। मधुमेह र उच्च रक्तचापलाई पनि नियन्त्रणमा राख्छ । 
फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टका अलावा लौकामा भिटामिन बी१, भिटामिन बी३, भिटामिन सी, पोटासियम क्याल्सियम, सोडियम, फस्फोरस जस्ता पोषक तत्वहरू पाइन्छ। 
यसलाई दैनिक पिउनाले शरीरलाई फ्री रेडिकलसँग लड्न मद्दत गर्छ। लौकाको जुस पिउनाले शरीरको मेटाबोलिजममा सुधार हुन्छ । लौकाले उच्च कोलेस्ट्रोल घटाउन र राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउन धेरै मद्दत गर्छ।
यसैगरी, खराब कोलेस्ट्रोलको समस्या तीव्र गतिमा बढिरहेको छ । एकपटक मानिसको शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढेपछि यसले धेरै रोगको जोखिम बढाउँछ । बहुराष्ट्रिय कम्पनीमा काम गर्ने अधिकांश युवाको रिपोर्ट निकै स्तब्ध छ । युवाको शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल तीव्र गतिमा बढ्न थालेको धेरै केसहरू छन्। र पछि यसले हृदयघात निम्त्याउँछ। शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढेपछि केही विशेष लक्षण देखा पर्न थाल्छन् ।

सन् २०२१ को अमेरिकी अनुसन्धानका अनुसार युवाहरूमा जसरी खराब कोलेस्ट्रोल बढिरहेको छ, त्यसले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। खराब कोलेस्ट्रोललाई समयमै नियन्त्रण गर्न सकिएन भने यो हृदयाघातको कारण बन्छ । त्यसैले यसलाई समयमै नियन्त्रण गर्नु अत्यन्त जरुरी छ ।

नेटिसः कुनै पनि सुझाव लागू गर्नु अघि, तपाईंले सम्बन्धित विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ।